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빗썸 아이젝 코인 오르는 이유 (RLC) 총발행수량이 8700만개 밖에 안되기 때문인 이유가 첫째이구요. 둘째는.. 빗썸에 최근 아이젝 코인이 신규로 올라왔습니다. 원화랑 비트코인 둘 다 구매 가능하고요. 아이젝 코인은 처음 5천 원대로 시작하였습니다. 왜 5원 10원이 아니냐는 질문이 있을 수도 있겠습니다만, 아이젝 코인은 애초에 발행수량이 8,700만 개밖에 되지를 않습니다. 그렇기 때문에 5천 원에서 시작한 것이고요. 지금 글을 쓰고 있는 현재 12,000원이 넘고 있네요. 처음에 5천원에 시작해서 거의 14,000원까지 갔다가 5천 원으로 잠깐 떨어진 후 다시 전고점을 향해 달려가고 있는데요. 아시다시피 한번 전고점 찍으면 큰 사건이 없으면 웬만해선 떨어지지 않습니다. 이더리움 클래식이 지금 15만원선에 있습니다. 예전 박상기의 난 때 5~6만 원 최고점이었죠. 오랫동안 몇천 원에서 머물던 이더리움 클래식은 지.. 2021. 5. 9.
나혼자산다 래퍼 사이먼 도미닉 쌈디와 귀여운 조카 래퍼 사이먼 도미닉을 기억하시나요. 쌈디가 나혼자 산다에 나온답니다. 부모님을 위한 특별 선물 플렉스도 함께 공개한다고 합니다. 금요일밤 11시 5분에 방송되는 예능프로그램 나혼자산다에서는 조카 채채를 위해 작은 쌈스토랑을 오픈한다. 누군가를 위해 처음을 상을 차려봤다는 쌈디는 어떤 모습일까 하루종일 조카를 돌보다가 지쳐갈때쯤 쌈디의 부모님이 구세주 처럼 등장하여 쌈디를 구해주고 반가운 마음으로 맞는 쌈디와는 달리 들어서마마자 손녀부터 찾는 부모님을 보며 불쌍한 표정을 짓는 쌈디. 집에서 어머니가 차려주신 호화로운 식단에 쌈디도 선물 플렉스로 부모님을 감동 시킨다. 쌈디의 어버이날 맞이 선물 플렉스와 끝나지 않는 조카 육아는 7일 오후 방송되는 ‘나 혼자 산다’를 통해 확인할 수 있습니다. 2021. 5. 7.
조용하고 은밀한 토렌트 순위 및 만화 입니다 조용하고 은밀한 토렌트 순위 입니다. 넷플릭스와는 다르게 최신 영화가 항상 업데이트되며, 게임이나 음악까지 풍부하게 무료로 제공하는 토렌트 순위 입니다. 어려운 시대에 가계 경제에 조금이라도 도움이 될려면 구독 관련 요금들을 전부 끊고 무료를 사용함이 옳은줄로 아뢰오. 1 토렌트씨 https://torrentsee51.com ▶ 2 토렌트다이아 https://torrentdia3.com ▶ 3 토렌트큐큐 https://torrentqq85.com ▶ 4 토렌트그램 https://torrentgram17.com ▶ 5 토렌트위즈 https://torrentwiz24.me ▶ 6 토렌트맥스 https://torrentmax15.com ▶ 7 토렌트릴 http://torrentreel70.com ▶ 8 토렌트.. 2021. 5. 7.
한국 교육제도 특징 6.3.3 제도의 기원 - 지식채널 왜 교육제도는 633 식일까? 우리나라는 해방 후 3년 동안의 미군정 기간에 미국의 6·3·3식 교육제도(초등학교 6년, 중학 교 3년, 고등학교 3년으로 이루어진 교육제도를 받아들였습니다. 그래서 미국의 교육제도와 별 차이가 없을 뿐 아니라 여전히 미국의 제도를 무턱대고 따라 하려는 경향이 있어 여러 문제가 야기되기도 합니다. 이러한 교육제도는 일본 역시 마찬가지입니다. 일본도 제2차 세계대전에서 패한 이후 미국의 교육제도를 그대로 받아들여 633 제도를 지금까지 이어오고 있습니다. 그런데 우리나라와 미국, 일본 외의 많은 나라들도 633 제도와 거의 유사한 형태의 교육제도를 취하고 있습니다. 설마 그 많은 나라가 모두 미국의 영향을 받은 것은 아닐 테고, 그렇다면 전 세계적으로 633식 교육이 자리잡.. 2021. 5. 5.
사회공포증 극복 과정에서 나약한 마음 다잡는 방법 (37 최종편) 마지막으로, 사회공포증을 극복한 후 일시적으로 퇴보에 대처하는 방법이다. 사회 공포증을 극복하기 위한 과정에서 나타나는 일시적 퇴보는 당연하고 자연스러운 과정이다. 앞에서 제시했던 많은 방법들을 점진적으로 꾸준히 실천하면 사회 공포 증상이 많이 완화되고 사회적 상황에서 훨씬 편하게 느낄 수 있을 것이다. 한 가지 기억해야 할 중요한 사실은, 이렇게 좋아지는 것이 항상 계속되지는 않는다는 것이다. 사회공포사회 공포 증상은 좋아지는 방향으로 변화되기도 하지만 그 반대로 변화되기도 한다. 이때 많은 사람들은 다음과 같은 자동적 생각들을 떠올리면서 실망하고 좌절한다. '노력했는데 다시 처음으로 돌아갔어', '이렇게 다시 나빠지는 것을 보면 나의 사회 공포증은 고칠 수 없는 거야... 하지만 당신이 다시 사회적 .. 2021. 5. 4.
사회공포증, 나를 사랑하는 마음가짐으로 해결하기 (36) 나를 있는 그대로 사랑하자, 부정적인 자기 개념은 사회 공포증의 핵심적인 역기능적 신념이다. 또한 사회공포증 치료의 궁극적인 목표는 다른 사람들의 평가나 인정에 지나치게 의존하지 않는 건강한 자기 개념을 정립하는 것이다. 이런 점을 고려해 볼 때 사회 공포증을 근본적으로 치료하고 재발을 방지하기 위해서는 부정적인 자기 개념을 수정하고 건강한 자기 개념을 정립해야 한다. 부정적인 자기 개념을 바꾸는 방법은 역기능적 신념의 타당성, 유용성, 현실성을 검토해 보는 방법과 행동실험법 등이 있다. 하지만 누구나 현실적이고 타당한 결점이나 문제점이 있을 수 있다. 그렇기 때문에 부정적인 자기 개념을 수정하고 건강한 자기 개념을 정립하기 위해서는 앞에서 살펴본 방법에 덧붙여 새로운 대안이 필요하다. 그것은 바로 자신.. 2021. 5. 4.
사회공포증 약물치료 방법 (35) 사회공포증에 시달리는 사람뿐만 아니라 다른 장애를 지닌 사람들은 종종 자신을 괴롭히고 있는 심리장애를 순식간에 없애줄 수 있는 약이 있으면 좋겠다고 생각할 것이다. 나의 사회 공포증을 치료하기 위해 약물을 꼭 먹어야 하나?'라는 질문에 대해 마음의 결정을 내려야 할 것이다. 다양한 약물치료의 장점과 단점을 알기전에 이런 결정을 내리는 것은 쉽지 않다. 최근 사회 공포증 환자들에게 사용될 수 있는 약물에 대한 기본적인 정보를 제공해 줄 것이다. 사회공포증이나 사회불안으로 고생하는 사람들 중 많은 수의 사람들은 약물치료를 받지 않고도 이 장애를 극복한다. 하지만 어떤 사람들에게는 약물치료가 효과적일 수 있다. 적절하게만 사용된다면 약물치료는 불안 증상들을 극복하는 데 도움이 되는 좋은 치료 기법 중의 하나이.. 2021. 5. 4.
사회공포증 신체변화 극복훈련 방법 (34) 신체 변화에 대한 잘못된 생각 바꿔야 합니다. 사회공포증을 있는 사람들은 사회적 상황에 직면하지 않을 때에는 불안을 거의 느끼지 않는다. 그러나 두려운 사 회적 상황에 직면하게 되면 가슴이 두근거리고 몸이 떨리며 얼굴이 붉어지는 등 다양한 신체 증상들을 경험하게 된다. 사람들은 왜 이런 신체적 감각들을 두려워할까? 우리가 위험을 지각하게 되면 도파민 반응의 일부로서 신체적 변화가 일어나게 된다. 위험이 지각되면 자율신경계 중 교감신경계로 응급사태라는 메시지를 보내서 에너지를 방출하고 신체가 어떤 활동을 할 수 있게끔 준비시킨다. 중요한 것은, 교감신경계가 실무율적으로 작용한다는 것이다. 즉, 교감신경계가 활성화되면 그것의 모든 부분들이 다 반응한다. 따라서 많은 신체적 변화들이 공포 반응 동안 경험되는 .. 2021. 5. 4.
사회공포증 신체변화에 대응하는 방법 (33) 사회공포증 신체 변화에 대처하기, 두려운 상황에 직면했을 때 일어나는 신체적 변화에 대 처할 수 있는 능력을 길러야 한다. 불안할 때 나타나는 신체 감각을 극복하는 가장 좋은 방법은 이러한 신체 감각이 위험하거나 해로운 것이 아니라, 위험을 지각할 때 나타나는 자연스러운 생리적 반응이라는 것을 깨닫는 것이다. 뒤에 소개될 조절과 점진적 이완 훈련은 불안할 때 나타나는 신체적 변화에 대처하는 보조적인 방법들이다. 무엇보다도 중요한 것은, 불안할 때 나타나는 신체적 변 화는 위험한 것이 아니며 이런 신체적 변화는 시간이 지나면 사라진다는 것이다. 두려움에 대한 신체반응이란 끔찍스러운 대인관계 상황에 처하기 직전이나 처했을 때 경험하는 신체적인 감각을 말한다. 가령 다른 사람들 앞에서 연설을 해야 하는 상황을.. 2021. 5. 4.
사회공포증 직면해서 없애기 훈련 방법 (32) 효과적인 직면 훈련을 위한 고려사항을 12가지로 나누어서 정리해보았습니다. 사회공포증은 마음의 훈련을 하지 않으면 절대 없어지지 않는 사회적 마음의 병입니다. 사람을 하루도 만나지 않고 살 수 없는데, 어쩔 수 없이 매일 만나며 고통과 공포에 시달렸던 분들 모두 참고하세요. 사회공포증 직면 훈련 고려사항 1. 위험을 기꺼이 감수하려는 마음가짐을 가져야 한다. 2. 어느 정도의 불편함을 감수하려는 마음가짐을 가져야 한다. 3. 자신의 속도대로 진행한다. 4. 직면 훈련 초기에 느낄 수 있는 강렬한 두려움에 대처하는 방법을 배운다. 복식호흡이나 긍정적인 자동적 생각이 도움이 된다. 5. 작은 성공이라도 자신에게 보상을 준다. 6. 직면 훈련 동안 예상되는 것을 알자. 7. 직면 훈련은 반복해야 한다. 8. .. 2021. 5. 4.
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