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제가 생각하는 극한의 다이어트 식단 추천 일주일치 다이어트 식단 예시를 표로 제시해 드리겠습니다. 식단은 1,500~1,800 칼로리 범위 내에서 저탄수화물 식단으로 구성되었습니다. 제가 해보니 몸에 무리가 없으면서도 살은 아주 천천히 빠집니다. 몸에 무리가 없다는것은 포텐이 안터지면서도 장기적으로 끌고가기 좋은 식단이라는 의미 입니다. 즉 지치지 않고 꾸준히 하는게 제일 중요하니까요. 아무리 수백만원짜리 다이어트약을 먹고 수천만원어치 pt를 끊는다한들 중간에 포텐터지면 다 부질 없거든요. 요일 아침 점심 저녁 간식 월요일 계란 오믈렛 그릴 치킨 샐러드 오징어 볶음 사과 슬라이스 화요일 오트밀 샌드위치 소고기 스튜 견과류 수요일 그릭 요거트 샐러드 훈제 연어 스테이크 당근 스틱 목요일 스크램블 에그 샌드위치 닭가슴살 구이 요거트 금요일 아보카도.. 2023. 6. 6.
오십견 치료 방법 스트레칭 치료나 주사치료 정도로 가벼운걸 추천드립니다 오십견으로 고통을 겪을 때, 몇 가지 효과적인 치료법이 있습니다. 이러한 방법들을 통해 통증을 완화시키고 회복에 도움을 받았던 생각을 떠올리며 몇가지 정리해 보았습니다. 약물 치료: 의사와 상담하여 통증 완화를 위한 약물 치료를 받을 수 있습니다. 진통제, 항염증제, 근이완제 등이 사용될 수 있으며, 약물 복용은 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리치료: 물리치료는 오십견 치료의 핵심입니다. 전문가의 지도하에 근력 강화, 유연성 향상 및 관절 운동법 등을 포함한 다양한 운동 프로그램을 수행합니다. 이로써 근육의 강화와 인대의 유연성을 향상시키고, 관절의 움직임을 개선할 수 있습니다. 마사지 및 침술: 오십견으로 인한 근육 긴장을 완화하기 위해 마사지나 침술을 고려할 수 있습니다. 전문가의 .. 2023. 6. 6.
즐라탄 은퇴 소식과 그의 인생 네컷 즐라탄 선수가 스웨덴 국가대표로서 마지막 경기를 끝으로 대표팀 유니폼을 벗었습니다. 축구팬으로서 너무 아쉬운 일이지만 한편으로는 박수쳐주고 싶은 마음입니다. 그래서 이번 주제는 즐라탄 선수의 커리어와 삶에 대해 잠시 돌아봅시다. 즐라탄은 1981년 10월 3일생으로 올해 나이 39세인 베테랑 공격수입니다. 어린시절 아약스 유스팀에서 성장하며 두각을 나타낸 즐라탄은 1998년 프로 데뷔 이후 이탈리아 세리에A 명문팀 유벤투스 FC등 여러 팀들을 거치며 세계 최고의 공격수로 이름을 날렸습니다. 특히 인터밀란 시절 리그 우승과 챔피언스리그 우승 등 화려한 전성기를 보내며 유럽 최정상급 스트라이커로 인정받았습니다. 그리고 2013년 여름 이적시장에서는 역대 최고액인 1억 유로라는 천문학적인 금액으로 파리 생제르.. 2023. 6. 5.
장애인활동보조인 교육 - 교육받고 당당하게 취업한다 장애인활동보조인 교육이란 활동지원기관에서 제공하는 서비스 이용자에게 신체적, 정신적, 사회적 등의 도움을 주는 사람들을 대상으로 하는 교육입니다. 전국 약 1만여명의 활동보조인들이 이 교육을 이수하였으며, 매년 2만명 이상의 신규 활동보조인들이 배출되고 있습니다. 어떤 교육을 받아야하나요? 신규 활동보조인분들은 공통과정과 심화과정 중 한 과정을 선택해서 수강해야합니다. 공통과정은 이론 중심이며, 심화과정은 실습 위주로 진행됩니다. 두 과정 모두 온라인 강의이기 때문에 시간 및 장소 제약 없이 언제 어디서나 편리하게 학습 하실 수 있습니다. 공통과정 10개의 과목 -사회복지 기초이론(총론) -노인장기요양보험제도 이해 -장애인 복지정책 현황 및 방향 -장애인 인권보호 및 학대예방 -장애인 인식개선 -장애인 .. 2023. 6. 5.
토렌트 순위 사이트 은밀하게 공개 합니다. 혼자옵서예 토렌트 순위 사이트 공개 합니다. 코로나가 잠잠해졌다고는 해도 서민들의 주머니는 가벼워지고 마음은 무거워지는 계절 입니다. 각종 구독료를 한푼이라도 줄여서 가정 경제에 이바지하시길 바라면서 이 글을 남깁니다. 무료다운 즐겁게 하세요 ! 1 토렌트파이 https://torrentpi18.com ▶ 2 토렌트봇 https://torrentbot84.com ▶ 3 토렌트릴 https://torrentreel31.site ▶ 4 토렌트좋다 https://torrentzota30.com ▶ 5 토렌트씨 https://torrentsee166.com ▶ 6 토렌트밤 https://torrentbam77.com ▶ 7 토렌트썸 https://torrentsome93.com ▶ 8 토렌트팁 https://torrent.. 2023. 6. 4.
인공지능 저작권 때문에 함부로 쓰기 두렵다구요? 걱정 마세요 최근 인공지능(AI) 기술과 관련해서 다양한 분야에서 활용되고 있지만, 특히 영화나 드라마 등 영상물에서도 AI기술이 적용되어 제작되는 사례가 늘어나고 있다. 하지만 이러한 콘텐츠들이 모두 합법적으로 유통되는 것은 아니다. 다만... 따라서 본 글에서는 현재 국내 및 해외에서 발생하고 있는 AI작품의 저작권 문제에 대해 알아보고자 한다. 인공지능 기반 창작물이란? 먼저 ‘인공지능’이라는 용어 자체가 생소하게 느껴질 수 있으므로 이에 대한 정의를 먼저 살펴보고자 한다. 컴퓨터 과학 사전에 따르면 “인간의 지능 활동을 모방하도록 설계된 기계”라고 설명한다. 즉, 인간처럼 사고하고 학습하며 추론하거나 판단하는 논리 시스템이다. 또한 미국 특허청 자료에 따르면 “컴퓨터 프로그램 또는 알고리즘으로부터 생성되거나 .. 2023. 6. 3.
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