제가 생각하는 극한의 다이어트 식단 추천

일주일치 다이어트 식단 예시를 표로 제시해 드리겠습니다. 식단은 1,500~1,800 칼로리 범위 내에서 저탄수화물 식단으로 구성되었습니다. 제가 해보니 몸에 무리가 없으면서도 살은 아주 천천히 빠집니다.

 

몸에 무리가 없다는것은 포텐이 안터지면서도 장기적으로 끌고가기 좋은 식단이라는 의미 입니다. 즉 지치지 않고 꾸준히 하는게 제일 중요하니까요. 아무리 수백만원짜리 다이어트약을 먹고 수천만원어치 pt를 끊는다한들 중간에 포텐터지면 다 부질 없거든요.

요일	아침	점심	저녁	간식
월요일	계란 오믈렛	그릴 치킨 샐러드	오징어 볶음	사과 슬라이스
화요일	오트밀	샌드위치	소고기 스튜	견과류
수요일	그릭 요거트	샐러드	훈제 연어 스테이크	당근 스틱
목요일	스크램블 에그	샌드위치	닭가슴살 구이	요거트
금요일	아보카도 토스트	굴 소바	돈까스	딸기 슬라이스
토요일	그릴 야채 스크램블 에그	샌드위치	차돌박이 덮밥	프로틴 바
일요일	그릴 치즈 샌드위치	퀴노아 샐러드	생선 구이	녹차

위 식단은 균형있는 영양소 섭취로 짜여져 있답니다. 맛도 있구요. 그러나 ! 극소수는 개인의 신체 조건에 따라 식단을 수정해야 할 수도 있으므로, 가능하다면 영양사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 제가 말한 극소수는 특정 음식의 알러지가 있는 지병이 있는 경우 입니다.

 

다이어트도 즐겁게 하시길 바라길 마음에서 써봤습니다.