번아웃 증후군 뜻을 한장의 그림으로 설명해드립니다.

번아웃 증후군이란 미국 뉴욕의 그 유명한 정신분석가 허버트 프로이덴 버거(Herbert Freudenberger)가 이름 지었습니다. 단 1장의 그림으로 설명 가능합니다(밑에 그림 첨부) 아주 의욕적으로 일을 하던 사람이 갑자기 극도로 신체적, 그리고 정신적으로 피로감을 호소하면서 무기력해지는 증상입니다.

 

이런 증상이 발생하는 사람들의 성격유형으로는 지나치게 높은 야망을 가지고 전력을 다하는 사람에게 주로 나타난답니다. 번아웃 증후군은 모두 불타서 없어진다 (burn out)라고 해서 한자어로는 소진(消盡), 연소(燃燒), 탈진(脫盡)증후군 이라고도 불립니다. 그림으로 설명하자면 딱 이렇게 한 장으로 요약할 수 있습니다.

번아웃 증후군의 한장 요약짤, 권투선수가 극한의 훈련과 시합으로 내 모든 에너지를 쏟아내고 허탈한 웃음을 짓는 짤 (궁예랑 김두환4달러짤만큼 유명함)

번아웃의 증상

• 기력이 없는 느낌.
• 쉽게 짜증나고 화가 치솟는다.
• 모든 일이 부질없듯이 열심히 하던 일이 갑자기 모두 무너져 내린다.
• 감기, 두통, 허리통등 신경적인 질환에 시달린다.
• 감정이 고갈되어 에너지가 바닥까지 없어진다.

너무 긴 노동시간에 비해 성과가 장시간 나오지 않을 경우 번아웃 증후군이 쉽게 나올 수도 있습니다. 성과가 나온다 하더라도 너무 긴 노동시간은 인간의 감정 에너지를 극도로 소모시킵니다. 정신적인 노동이던 몸 쓰는 노동이던 마찬가지입니다. 인간은 쉬어줘야 합니다. 하물며 기계도 일정 시간을 돌리면 쉬어주고 기름 쳐주고 닦고 조이고 하듯이 말입니다.

 

번아웃 증후군에서 벗어나는 방법

• 주변사람들에게 상담을 한다
• 일은 정해진 시간만 큼만 하고 자꾸 일 욕심 내며 더하려고 하지 않는다. (시간 정하기)
• 휴식시간을 최대한 많이 갖는다 (취미활동 및 운동, 번아웃 증후군으로 우울증에 걸리느니 가끔 음주를 하는 게 오히려 득이 되는 경우가 있다)
• 요약 : 번아웃 증후군 탈출법 - 대화 상대 만들기, 휴식, 긴 시간 노동하지 않기

물론 현실에서 이게 다 가능하지는 않습니다. 말도 안 되는 소리라고 할 수도 있지요. 하지만 돈을 좀 적게 벌더라도, 반드시 선행되어야 하는 과제입니다. 왜냐하면 죽을 때 돈을 싸들고 가지는 않으니까요. 제일 중요한 한 가지는 또 있습니다. 내가 좋아서 일을 많이 하는 것을 어쩔 수 없다고 하더라도, 다른 사람의 부탁으로 인해 어쩔 수 없이 일을 끌고 가면 안됩니다. 남에 사정 봐주다가 내 가족 내 정신과 몸만 망가지기 때문입니다. 타인은 나의 거절 못함을 이용해서 어떻게든 자기 유리한 데로 나를 조종하려고 하니까요.